什么是助眠在线观看，如何帮助改善睡眠质量？

助眠在线观看是指通过网络视频平台观看一些专门制作的助眠内容，如自然声音、冥想引导、白噪音或轻音乐等。这些内容可以帮助缓解压力、放松身心，创造一个更适宜入睡的环境，从而改善睡眠质量。