什么是3D哄睡？它真的能帮助改善睡眠吗？

3D哄睡是通过三维立体声技术（如ASMR、自然白噪音或沉浸式故事旁白），结合左右耳交替的舒缓声音刺激，帮助放松大脑、缓解焦虑，从而促进入睡的一种方法。其效果因人而异，但对部分失眠或压力大的人群，确实能通过声音引导转移注意力，达到助眠作用。建议选择无强烈节奏、音量适中的内容，并配合舒适的睡眠环境。