什么是ASMR助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过特定轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发大脑的放松反应，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠。许多人反馈其效果显著，尤其是对失眠或压力大的人群，但个体差异较大，建议尝试不同风格的ASMR音频（如雨声、翻书声等）找到适合自己的类型。